Menü Kapat

Ayak bileği çapraz bandaj ile nasıl düzeltilir

Ayak bileği burkulması, futboldaki en yaygın yaralanmalardan biridir.İstatistiklere göre, sezon başına ayak bileği yaralanması nedeniyle eksik olan Premier Lig oyuncularının toplam sayısı 3837 gün kadar, ikinci olarak sadece diz yaralanmasından dolayı gün sayısından (5305 gün) yüksektir.Sargı Bezi Bu nedenle, bu basit çapraz bandaj fiksasyon yöntemini öğrenmek ayak bileklerini güçlendirmeye yardımcı olabilir, ancak burkulmalardan tamamen kaçınmak imkansızdır, ancak en azından yaralanmayı azaltabilir. İlke, ayak bileğiniz döndüğünde ve burkulduğunda, bandajın lateral ligamanızı güçlendirmeye yardımcı olacağı, böylece daha fazla zarar vermeyeceği anlamına gelir.

Önce ön ayağın etrafına sarın ve sızdırmazlığı kendiniz kontrol edin
Adım 2: Buzağı etrafına sarılmış bandaj
Adım 3: Buzağı etrafına sarın, amaç ayak bileği ve baldırı birlikte kilitlemektir
Adım 4: Takviye etmek için ayağa bir daire daha sarın

  1. Adım: 1. adımdaki işlemleri tekrarlayın, birkaç kez daha sarın ve tekrar tekrar güçlendirin
  2. Adım: Bitir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Call Now Button
Open chat